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夏季肛肠疾病增加8个要素确保肠健康中国消费网

发布时间:2020-07-13 19:53:09 阅读: 来源:自清洗过滤器滤网厂家

夏季来临,天气温度较高,湿度也大,这样的气温和湿度适宜细菌的生长繁殖,使得肛肠疾病的发病有所增加,北京友谊医院外科专家提醒,夏季更要重视肛肠疾病的早期表现。

据介绍,肛肠疾病的发病因素与便型、排便力度、排便习惯及饮食习惯、机体状况等诸多因素有关,其中与便型和排便力度关系密切。稀便(腹泻)易挂肠壁,总有排不尽的感觉,于是用力排便;干便(便秘)排便困难,粪便干燥人也会用力排便,粪便排出之时,肛门过度扩张,导致肛裂的发生。人在排便时越用力,造成的损伤就越严重,特别是突然过猛的用力,还可能引起急性血栓痔的发生。

专家提示,预防肛肠疾病的发生与发展,应尽量做到以下8点:

1、养成良好排便习惯

如培养每天定时主动排便的习惯,排便时不吸烟、不看书报,要用最短的时间排便,以减少局部的刺激。排便过程中,不论干便、稀便都要避免过度用力,以免造成局部淤血。

2、大便干燥及时解决

便秘可导致粪便在肠道堆积,可对人体造成一定的危害。因此,大便干燥要及时解决,切不可久蹲、强努。一般缓解大便干燥可以采用物理和化学的两种手段,物理手段即通过提肛运动30至50次左右,刺激肛管及直肠末端感受器,增加便意感;还可以戴上一次性手套,用食指或中指插入肛门,手指的刺激可产生便意。化学手段为采用将开塞露插入肛门,挤进药液的1/10至1/5,同时令肛门放松,等待1至2分钟,帮助排除大便。

3、便后流动温水清洗

便后不要用粗糙的纸擦拭肛门,也不要用盆清洗,最好用流动的温水冲洗,同时按摩肛门,做提肛(收缩)肛门的运动。再用干净毛巾或一次性纸巾沾干,有条件的可选用冲洗干燥器。

4、规律三餐 不偏、暴食

一日三餐要定时定量、饮食均衡、不偏食、不暴饮暴食。

在食物的选择上,要尽量去正规商场,选择质量信得过的知名品牌食品,特别是商品的保质期要严格把关,以防病从口入。切生食和熟食的刀和砧板要分开,盛生食和熟食的容器也要分开,不能混用。在食物的种类上,要做到粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、营养素搭配、生熟搭配。吃新鲜的蔬菜和水果是要洗干净,多饮水。此外,少吃辛辣刺激性强的食物、少饮酒。

5、勿长期站立、久坐

合理地安排生活起居,常变换体位,做到规律生活,劳逸结合,每天保证睡眠8小时。不要长期站立、行走或久坐、久蹲,否则易导致局部血液循环不畅,引发肛肠疾病的发生与发展。

6、合理选择体育锻炼

适量的体育锻炼可以使各系统的功能得到改善,增强机体的免疫功能。步行是最简单而安全的运动,当然,也可根据个人的兴趣、年龄、体质以及环境等实际情况制定运动方案,选择适合自己的运动项目。运动没有好坏之分,只是方式的不同。建议每周不少于3至4次运动,时间逐渐延长到20至30分钟/次。

7、保持好情绪

紧张、抑郁、烦躁等会引起人消化功能失常,因此,要经常保持情绪稳定、心情舒畅,妥善解决各种不愉快之事,排除干扰。

8、切勿自行随意用药

要去正规医院的专科,对慢性病如便秘、慢性腹泻等给予积极的治疗,不要自行随意用药。

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